「おな禁したいけど続かない・・」
「効果はあるの？」
と気になりますよね。
今回、わたしが150日間実践してわかったオナ禁の方法とコツをお届けします。
おな禁の方法には種類がある
一般的にオナ禁とは、オナニー禁止の略称で射精をしないことを言います。
しかし、人にオナ禁の定義は違い主に以下の種類があるため挑戦する方は、条件を決めていきましょう。
・オナニー禁止(射精しなければOK)
・エロ禁(エロい画像・動画もNG)
・定期的なリセット有り(射精)のおな禁
・オナニーは禁止だがセックスは可
おな禁初心者は、まずは射精をしないことから始めていくと良いでしょう。
ただ、おな禁を続けると興奮するモノを見るだけで勃起し、気づいたらイジってしまうため確実に成功させたいなら早くエロ禁もすることです。
そして、結果的にオナ禁→エロ禁→オナニーをしなくなりセックスだけの生活となります。
「なぜオナ禁するとセックス中心の生活になるのか？」は単純にセックス相手を求めるように努力するためです。
詳しくは本記事を読み進めていくと分かるでしょう。
おな禁150日間の全記録
実際にわたしが150日間挑戦した全記録と精神状態を簡単に記載しました↓
| 0〜3日目 | 変化なし、抜くと気力がなくなる、ヒゲが伸びる |
| 3日〜7日目 | 早起きになった気がする(思い込み)、なんとなく仕事が捗る |
| 7日〜14日目 | おな禁に慣れてくる、体調の大きな変化なし |
| １ヶ月達成 | ジム通って筋トレを始める、男性ホルモンが増加した反動でムラムラ |
| 2ヶ月目達成 | 体力向上、疲れにくい、朝早く起きれる |
| 3ヶ月目達成 | 夢精をしてしまう。ムラムラが消える、罪悪感があるが特に変化なし |
| 150日目達成 | 彼女が欲しくて出会いの場へ行く、心身ともに健康的になる |
| 現在 | 彼女ができる。が不意に抜いてしまう、感度が鈍くなっているが凄まじい快感で再びおな猿へ・・ |
最初の三日間が第一の試練で、我慢しては抜いての繰り返しで全く変化を感じられません。
さらに第二の試練として筋トレを始めると男性ホルモンが分泌され、少しの性的刺激でオナニー衝動が走ります。
また3ヶ月目あたりまではネットの広告などでセクシー写真が表示されたり、可愛い子を見ると抜きたくなったりもするでしょう。
あらゆる誘惑に打ち勝ち150日目を達成すると、孤独な気持ちから街コンやマッチングアプリ、女友達に連絡をしたりと行動力が上がります。
筆者の場合、最終的に彼女はできましたが結局抜いてしまいおな猿に戻りました。。
ただ抜いた後でも運動が習慣化されており、女性に対しても積極的になので効果がなくなったというわけではありません。
150日間おな禁してわかった方法とコツ
おな禁を続けるためのコツを解説します。
有酸素運動をする
よくネット上で言われているのが性の衝動を運動して解消するというものです。
実際に筆者も運動に置き換えてグッとこらえてきましたが、注意点があります。
筋トレではなく、ランニングなどの有酸素運動でないといけません。
筋トレをしたくなっても終了後に男性ホルモンであるテストステロンが分泌され、よりオナニーをしたくなります。
多少なら問題ありませんが、必ず有酸素運動を中心としましょう。
お気に入り・ブクマを整理する
オナ禁を始める前に、お気に入りやブクマにあるエロサイトを完全に削除しておきましょう。
パソコンやスマホをいじっていると、ついお気に入りに入っているページを開きがちです。
筆者はおな禁中に見てしまい、何度も挫折しました。
AVサイトを見る以外にも、デリヘルのサイトや風俗情報を見れないようにしておくことも重要です。
肉料理を控える
肉料理は性欲を高める作用があるため、なるべく野菜や魚を中心として料理に変えていきましょう。
また、大豆や豆乳等も性欲を抑制する効果がありおな禁にはオススメです(参考:Jcastニュース)
といっても食事制限をしてストレスが溜まり、オナニーをしたら本末転倒なのでストイックに考えなくてもOKです。
深呼吸して瞑想をする
「抜きたいなー」と思ったら深呼吸をして瞑想するのがオススメ。
瞑想は姿勢、呼吸、心の3つを整えていきストレス軽減効果や、メラトニンが分泌され自信を持つことできます。
抜きたいという衝動を抑えられるので、ぜひ今日から実践してみると良いでしょう。
楽な姿勢で目をつぶって1分間鼻で吸い、口で吐いていくだけで簡単に行えます。
セックスに意欲を出す
オナ禁をしていくと、女性をデートに誘ってみたり、セックスに持ち込むために行動的になってきます。
抜きたくなったらオナニーではなく、セックスで射精するといった発想の転換が大事です。
AVではなく生身の女性の方が当然、気持ちいいですよね。
以下では全78種類から選んだ本当にヤレるアプリだけを厳選しているので活用してみてください。
おな禁のメリット・デメリット
ネット上では、オナニーに対する意見が賛否両論あります。
医学的根拠も対立しているためおな禁が良いか、悪いかは一概に言えないです。
しかし、わたしが実施みて感じたメリット・デメリット・効果を感じられなかった事を3項目に分けてまとめました。
おな禁メリット
・行動的になる
・自信が持てる
・集中力が上がる
・時間を無駄にしない
・セックス回数が増える
・セックス時の快感度UP
・運動をしたくなる
・仕事の効率があがる
特に行動的になり、オナニーしていた時間を仕事や運動にあてることができ、集中して打ち込めます。
セックスに対する変化も大きく感じられました。
おな禁デメリット
・男性器が勃ちにくくなる
・早漏になる
・女性を見るとムラムラする
・ムラムラがストレスになる
・単純に辛い
期間によりますが、おな禁初期の段階(3日〜1ヶ月)では女性とのセックス時に早漏になりがちです。
毎日のようにオナニーしていた男性からすると、射精欲が高まりストレスが溜まりやすくなります。
しかし3ヶ月〜半年あたりになると今度は興奮しなくなり、男性器が勃ちにくくセックス時に困ることも。。
効果を感じられなかった
・モテる
・男性機能が良くなる
・早起き
・疲れがなくなる
・髪の量が増える
よくオナニーを止めるとモテると聞きますよね。
しかしながら、これは全くの嘘です。
厳密には自然とモテるというわけではなく、自分から口説きにいった結果、彼女ができたり女の子とヤレるといった形になります。
おな禁がキツくなったときの対策
どうしてもおな禁がキツくなったときの対策方をお伝えします。
これまでのオナ禁日数を考える
1番効果的な対策方法が「今抜いたら我慢した分が無駄だ・・」とおな禁日数を振り返ることです。
オナニーした時点で、1日目からやり直しと考えるとなかなか抜きずらくなるものです。
もし辛くなったらこれまでの努力を考えてみましょう。
仕事に打ち込むこと
オナニーをしたくなる時は暇であったり時間に余裕があるときです。
つまり、時間を意識して物事に集中するとオナニーの衝動が起きません。
平日は仕事に打ち込み休日はジムや映画、読書などネットサーフィンする時間を作らないように意識しましょう。
とにかくセックス相手を見つける
セックス相手を見つけるとオナ禁が一気に楽になります。
AVを見る時間が無くなり人生が充実するため、いかに彼女やセックス相手を見つけるが成功の鍵といっても過言ではありません。
筆者のケースだと3ヶ月まではセックスなしのエロ禁をし、4ヶ月目にセフレを見つけて精神的にかなり楽でした。
また、おな禁の目的が「自信を持ちたい」「時間を無駄にしなくない」「セフレをつくりたい」といったものなら確実に相手を見つけるべきです。
→【セックスしたい！】すぐにHできる"ムラムラ女性"を見つける方法
奥の手は風俗を利用する
上記でおお伝えしてきた方法でも、オナニーが辞められないという方は風俗を利用しましょう。
奥の手ではありますが、オナニーをしないよりも遥かにマシです。
風俗で抜くと費用がかかるため、再びオナ禁へのやる気につながります。
ただし風俗にハマってしまったら、意味がないのであくまで応急処置としての対応であることを忘れてはいけません。
オナ禁してセックスライフを充実させよう
オナ禁について解説しました。
オナニーをやめれば、ポジティブになれ圧倒的に魅力的な男性に近づけます。
最終的には女性とヤレるようになり、新しいセックスライフが待っているでしょう。
筆者もセフレができ、3ヶ月を超えたあたりからセックス数が劇的に増えています。
ぜひ以下でご紹介しているアプリからお相手探しをしてみてください。
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